[...] do lustra to sie nie liczy,a to trzeba dac fotke calej sylwetki. Dwie strony wczesniej pochwaliles moderatora nie mam powodu myslec ze jestes dupowlazem jak ty to napisales Zrozum chlopcze ze nie wszystko musi sie podobac innym co podoba sie tobie i kolo hu..a mi to lata czy mysli tak wiekszosc, mniejszosc czy ekipa moderatorow i administracji
joy 50 w lapie bez insy i gh nie jest sztuka i masz racje. sam na 3 cyklach sa dobilem do 51 i to bylo w sumie 4 lata na silce. potem to jzu tylko kontuzje i nic wiecej bo za duzo sily szlo a reszta nie nadazala. Nie ma sie co zesrywac panowie nad papanym towarem i ile sie bierze liczy sie wlasna satysfakcja i zadowolenie. Ja sobie udowdnilem , ze [...]
vitman1 ciekawe jakiej jakosci te 51 w lapie , jesli nawet prawda jest to co piszesz , to z marnujesz konkretny gen skoro na 3 cyklach zrobiles 51cm w kablu chyba ze te 3 cykle trwaly 4 lata sory ze spamuje
[...] na tą rurkę ale tak nie mogłam się doczekać że poszłam. Na zajęciach w ogóle nie czułam się chora :p magia. I szło całkiem nieźle. Jestem w szoku ile ciało pamięta. Prawie 4 lata jie trenowałam a nie odstawałam w ogóle od grupy. Ale bolało bolało dzisiaj małe krwiaki są. Ale jest lepiej niż było jak byłam pierwszy raz. Może to kwestia większego [...]
[...] 14/12/10/12+ 10 12 17 12 x 17 3. HT 8/8/6/6/12+/12+ 70 80 90 90 40x 12+2 40 4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 8+/8+/8+ 17,5 12,5 12,5 1. Ok.ostatnio robiłam chyba z 4 lata temu więc się musimy wyczuć. Czy można złapać tutaj chwytem małpim? 2. Za mało kg trzeba dołożyć 3. Miałam podest 45 cm. Jednak wolę niżej robić. Już z tą 80 Ka byłam [...]
[...] mocno wszedł trening PULL Plecy zmordowane i szczęśliwe. Nie było czasu na nagrywki bo spieszyłem się do domu. Jest trochę mocy i chęci oby zdrowie pozwoliło to może coś do lata będzie z tej masy %-) Nastawiam się pozytywnie na jutrzejsze FBW z nowymi "Kulistymi 3.0" - jedno z tych ćwiczeń już robiłem wcześniej i fajnie wchodzi. CARDIO: rano na [...]
[...] ale nie sterydem. Anaboliczne właściwości nijakie :-) siłownia jedynie w nadmiarze w pakiecie z anabolikami daje złudzenie nieśmiertelności, kozactwa ponad stan, ego lata po orbicie... ilu już takich przychodziło na sekcję boksu czy parteru :-) siła wyniesiona z siłowni to jest g****. Nie przydatne wcale. Dam Ci taki przykład z życia [...]
superciec zdjecie ma rowny rok :) - robione po 2 mies. cwiczen przy 3 latach przerwy. Tiny albo zawyza wielkosc bica albo zle mierzy przedramie bo srednio jest mniejsze jakies 5cm od rmaion. Ale faktcznie jak na 4 lata nie robie szalu - gdyby to byly 4 lata ciaglych wiczen to pewnie bylo by o wiele lepiej, niestety codziennosc nie pozwalala mi na [...]
[...] żeby było widoczne kiedy jak co ćwiczę, nie dałem go z myślą o tym że ktoś mi go sprawdzi i powie to masz źle tego mało, plan mam ułożony przez kolegę który ćwiczy 4 lata już, od 16 raku życia ćwiczy <i jest z niego kawał chłopa> i ten plan mi jest odpowiedni bo daje rade wyrobić sie z nim przed zajęciami, oczywiście jeśli ktoś [...]
wlasnie na taki temat czekalem... szybki opis mojej sytuacji.. 2 Lata on lecialo wszystko, hcg co jakis czas ai prawie caly czas jak lecialo tren to dostinex byl caly czas... Ogulnie na zdrowiu nieoszczedzalem badania caly czas robilem .Poszedlem na off bo juz sie stazeje I zona chce dziecko w nastepbym roku.. Pct bylo dobre hmb.hcg.hgh. ai od [...]
Główny cel który chcę osiągnąć to co najmniej 80kg (przynajmniej taka jest idealna waga dla mojego wzrostu). Wiem że przez rok ani przez 2 lata tego nie osiągnę :) Liczy się cierpliwość i upór w dążeniu do celu. Nie będę załamany jak osiągnę taką wagę za 3-4 lata;)
[...] mam pytanie jeśli zakupiłem zestaw >>CREATYNA+HMB+MASS XXL to czy ta dieta będzie odpowiednia dla mnie : (moja waga 72 kg wzrost 176 wiek 19 lat staż na siłowni 2 lata obecnie plan na masę 4 dni treningowe 3 dni odpoczynku prosił bym też o sposób dawkowania danych suplementów ) 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog [...]
Witam! Mam 22 lata. Ostatnio wziąłem się za trening gdyż mam w końcu na niego czas. Ćwiczyłem wcześniej ok roku systematycznie i zaczęły się przerwy ( studia, wojsko) teraz jednak już mam spokój i mogę spokojnie ćwiczyć ;) Trening mam rozłożony w ten sposób: Pon - Klatka + Nogi Wt - Barki + brzuch Śr - Bic + przedramienia Czw - Plecy + triceps [...]
[...] SHOCK THERAPY+storm. Czy to ma sens, a może kolejność inna? ps. w swoim życiu miałem troche "prawdziwych" cykli. Od ponad 3 lat spokój. Do wakacji przez około 2 lata cyklicznie na Shot Gunie jechałem i pompa jak dla mnie rewelacyjna(nie wspominając o sprawach oczywistych typu białka, isolaty, amino bcaa itp.). Latem rzeżba była na [...]
[...] bo zdazylem juz troche siebie poznac , ale jesli moge skorzystac z okazji i zadawac Wam panowie pytania to czemu nie Troche info ktore pewnie pomoze wiek 19 na silce to z 2 lata temu cos tam zaczalem machac ale nie obeszlo sie bez kontuzji , przerw kilku... wiec dlatego wygladam jak wygladam... daje tu fotki ktore akurat tez w ankiecie w dziale [...]
[...] go raczej męczyć nie będę ;) Ustalimy plan działania na 3 starty czyli Kamienną Rzeźbę- 13.09, czyli 7 tyg AC 90% 25.09 I MPJ- impreza na którą szykuje się właściwie 2 lata pod okiem Emila ;) Emil, oceni i powie jakie są realne szanse na te 3 imprezy. Jest moim trenerem i to On decyduje. Rok 2015 już wiem, że na 100% odpuszczam. Skupimy się [...]
[...] nie pamiętam ile mi zostało w ramieniu po odchudzaniu, ale to było gdzieś 40-42 cm. Pewnie dlatego teraz mi jest łatwiej pozyskać mase mieśniową w krótszym czasie. Miałem 2 lata przerwy od treningu siłowego bo "rozpadła sie siłownia", zaczołem spowrotem ćwiczyć od 2007 roku z waga 90 kg, trening był nie regularny, nadodatek praca itp. [...]
mam 20 lat moj starz to nieco ponad 2 lata nie mogie trenowac nog (ale to mi nie przeszkadza w trenowaniu innych grup na stojaco) moim celem jest masa ze wskazaniem na plecy dzienI klatka 10 pow x4 serie na plasko 10x4 na skosie 15x4 rozipetki plasko 10x3 rozpietki na atlasie uniwersalnym na tzw buterflly dzienII plecy priorytet maytwy ciag 5 [...]
Witam daje plan do sprawdzenia mój starz to ponad 2 lata wiek 18 lat ćwiczę cztery dni w tygodniu moja waga obecnie 96 kg hmm moim celem jest czysta masa mięśni Poniedziałek, klatka piersiowa Ławeczka prosta 1 seria rozgrzewka 15 ruchów miedzy seriami przerwy 2 min Prosta 4x 10-9-7-i szósta na max ciężar 4 pow Ławeczka skok 4x10-9-7 szósta [...]
-TWOJA CHWILA PRAWDY XII-
